Cùng 'gấu' tập gym cho thân hình khỏe đẹp

Qua rồi thời kì hẹn hò trong quán cafe hay rạp chiếu phim, rủ nhau đi tập gym để cùng khỏe đẹp là trào lưu được giới trẻ nhiệt liệt hưởng ứng.

Ngoài tác dụng hâm nóng tình cảm và giúp bạn học cách thấu hiểu, thông cảm đối phương hơn, phương pháp này còn được chứng minh là có những lợi ích vượt trội so với việc tập một mình như:

- Giúp bạn tập luyện kiên trì hơn: Không gì kinh khủng cho bằng việc tập luyện vất vả suốt 60 phút đồng hồ mà bạn chỉ có một mình. Tâm lý bạn sẽ rất nhanh chán và nản, dẫn tới việc bỏ cuộc sớm. Thế nhưng, sự xuất hiện của người yêu sẽ là nguồn động lực để cả 2 tiếp tục. Trò chuyện trong lúc luyện tập cũng là cách nhanh nhất để thời gian trôi qua!

- Tăng hiệu quả tập luyện: Khi tập một mình, bạn sẽ chỉ vận động một số vùng cơ thể. Nhưng nếu áp dụng các bài tập kết hợp 2 người, toàn thân của bạn đều được tập luyện. Việc này sẽ giúp săn chắc tất cả các vùng như bụng, vai, cánh tay, đùi, bắp chân… một cách hiệu quả.

Advertising in 34 Seconds

Động tác 1: Kết hợp Plank và hít đất cho bụng, đùi săn chắc

Tư thế chuẩn bị: Cả hai đều ở tư thế hít đất, vuông góc với nhau. Nữ đặt 2 chân lên lưng nam.

Thực hiện: Nam thực hiện chống đẩy, trong khi nữ co một chân về phía trước theo nhịp chống đẩy của nam.

Kết hợp Plank và hít đất cho bụng, đùi săn chắc

Động tác 2: Kết hợp 2 kiểu chống đẩy để đùi thon gọn, bắp chân săn chắc

Tư thế chuẩn bị: Nam ở tư thế hít đất. Nữ quay người về phía nam, đặt chân lên lưng nam, hai tay chống vào ghế phía sau.

Thực hiện: Nam và nữ đồng thời thực hiện chống đẩy như hình.

Kết hợp 2 kiểu chống đẩy để đùi thon gọn, bắp chân săn chắc

Động tác 3: Gập bụng chéo giúp nhỏ bụng hiệu quả đặc biệt là phần bụng dưới

Tư thế chuẩn bị: Nam và nữ nằm song song nhau, duỗi thẳng người.

Thực hiện: Hai người nâng chân thẳng lên trời, nhịp nhàng đan vào nhau từ trái qua phải như hình.

Gập bụng chéo giúp nhỏ bụng hiệu quả đặc biệt là phần bụng dưới

Động tác 4: Kết hợp squat và chống đẩy để thon gọn toàn thân

Tư thế chuẩn bị: Nam ở tư thế hít đất, nữ ở tư thế squat. Nam đặt hai chân lên vai nữ.

Thực hiện: Nam thực hiện chống đẩy và nữ squat nhịp nhàng với nhau